E-book digital
Entenda como seu corpo pode perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo
O guia baseado em evidências científica que explica como aplicar a recomposição corporal na prática, sem dietas malucas, sem passar fome e sem viver dentro da academia.
Acesso imediato • Compra segura pela Hotmart
Quem escreveu este guia
Doutor Cervi
Médico • Saúde e bem estar
Sou médico, com pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia, e há anos vejo o mesmo padrão se repetir no consultório: pessoas fazendo dieta certa, treino certo, e mesmo assim sem resultado. Na maioria das vezes, o que trava não é falta de esforço, é um fator hormonal ou metabólico que ninguém parou para investigar.
Escrevi este guia com o que mais uso na prática clínica: como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, o papel real dos hormônios nesse processo, e os erros mais comuns que vejo pacientes cometerem. Tudo baseado em evidência científica, sem fórmula mágica e sem enrolação.
Você treina, se esforça e o espelho não muda
Quem treina há meses sem sobrecarga progressiva e não vê evolução.
Quem já emagreceu, mas nunca investigou se hormônio (tireóide, insulina, testosterona) está travando o próximo passo.
Quem segue dieta e treino corretamente, mas nunca ouviu falar de como anticoncepcional, SOP ou menopausa podem interferir nos resultados.
Quem está cansado de achismo de academia e quer separar o que é ciência do que é mito.
O problema quase nunca é falta de esforço. Pode ser informação contraditória, mito de academia, ou um fator hormonal que ninguém te explicou. Este guia, escrito por um médico, organiza o conhecimento mais importante que você precisa saber para destravar seus resultados.
O que você vai aprender
Déficit calórico sem sofrimento
O ajuste calórico e proteico ideal para preservar massa magra enquanto o percentual de gordura diminui.
Treino de força estratégico
Volume, frequência e progressão explicados para que você nunca fique perdido sem saber o que fazer nos seus treinos.
Cardio e nutrição sem dieta maluca
Como usar o cardio a seu favor e montar suas refeições com comida de verdade, sem cortar grupo alimentar nem viver de frango e batata doce.
Hormônios que travam seu resultado
Como insulina, cortisol, testosterona e tireoide podem atrapalhar mesmo fazendo tudo certo, mesmo fazendo dieta e treino corretos.
Anticoncepcional, SOP e menopausa
Como cada um desses fatores interfere na sua composição corporal, explicado sem achismo.
Mitos, erros e seu plano de 4 semanas
O que é ciência e o que é achismo de academia, e um plano prático de 4 semanas para aplicar tudo isso.
O que você vai encontrar (e o que não vai)
O que inclui
E-book completo em PDF, com acesso imediato após a compra
16 capítulos, incluindo temas que quase nenhum material do nicho aborda: testosterona, menopausa, anticoncepcional, SOP e diabetes
Um plano prático de 4 semanas para aplicar o conteúdo
Os suplementos com evidência real para treino e sono: creatina, whey (e a diferença entre seus tipos), cafeína, melatonina e magnésio
Leitura em qualquer dispositivo (celular, tablet ou computador)
Conteúdo baseado em evidência científica, escrito por médico
O que não inclui
Acompanhamento médico individual ou consulta
Plano alimentar ou de treino personalizado para o seu caso específico
Prescrição de medicamentos ou suplementos
Substituição de avaliação, diagnóstico ou tratamento médico
Oferta de lançamento
Guia da Recomposição Corporal
E-book completo em PDF • acesso imediato • leia no celular, tablet ou computador
Pagamento seguro • 7 dias de garantia
Conteúdo educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico individualizado.
Perguntas frequentes
Como recebo o e-book?
O acesso é imediato. Assim que o pagamento é aprovado, você recebe o e-book em PDF no seu e-mail pela Hotmart.
Serve para iniciantes?
Sim. O material começa do zero e avança de forma progressiva, com exemplos práticos em cada etapa.
Serve para homens e mulheres?
Sim. Os princípios são os mesmos, e o guia mostra como ajustar os números para o seu perfil.
O guia fala sobre suplementos?
Sim. O capítulo de proteína traz os suplementos com evidência real para treino (creatina, whey e a diferença entre seus tipos, cafeína), e o capítulo de sono traz os que podem ajudar a dormir melhor (melatonina, magnésio, L-teanina). Não é um guia completo de suplementação, é o essencial já aplicado à recomposição corporal.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias de garantia. Se não fizer sentido para você, basta pedir o reembolso pela Hotmart.